4 jednoduché kroky, kterými ZVLÁDNETE STRES
Metoda STOP podle Timothy Gallweye, otce koučinku, z knihy “Zvládněte stres metodou Inner Game”___________________
AXIA Inspirace pro život a kariéru
Taky jste každou chvíli ve stresu? A jak ho zvládáte?
Tento jednoduchý nástroj STOP vám pomůže stres okamžitě zmírnit a překonat.
Když si k jednotlivým 4 krokům STOPky napíšete pár konkrétních poznámek pro svou situaci, efekt se znásobí.
Udělejte krok zpět
Zastavte se. Odpojte se na chvíli od situace, ve které se nacházíte a podívejte se na vše s určitým odstupem.
Přemýšlejte
Jaká je ta situace doopravdy? Co je skutečné a pravdivé na tom, co se odehrává? Jaké jsou vaše priority? Možnosti? Překážky?
Uspořádejte si myšlenky
Jaký máte v této situaci plán? Co konkrétně uděláte?
Postupte kupředu
Nezůstaňte na místě, postupte kupředu, podnikněte další kroky, tentokrát ale s jasnějším pochopením celé situace.
V originále: STOP = Step back, Think, Organize your thinking, Proceed.
V češtině: akronym UPUP 🙂
„STOP je překvapivě jednoduchý nástroj, který znamená přesně to, co říká: Zastavte nevědomé působení hybného momentu, který na vás působí, a začněte jednat vědomě.”
Význam STOPky je stejný jako má STOPka na silnicích. Většinou se vyskytuje na křižovatkách, které jsou méně přehledné, obtížnější, kde má význam skutečně ZASTAVIT, pořádně se rozhlédnout a až potom se rozjet.
Stejně tak v životě má STOPka význam v situacích, které jsou nepřehledné, obtížnější, vyhrocenější, stresové nebo i lehce krizové. Potřebujeme se na chvíli rozhlédnout a zorientovat. Až pak se můžeme znovu „rozjet”.
Další příspěvky
Když se práce stane posláním. 5 příběhů transformace po koučovacím výcviku AXIA
Když se práce stane posláním. 5 příběhů transformace po koučovacím výcviku AXIA
Možná máte za sebou úspěšnou kariéru. Dobrou pozici. Respekt kolegů. A přesto někde hluboko uvnitř cítíte, že to není všechno. Že dokážete víc. Že váš příběh má ještě další kapitoly. Přesně takhle to cítili i lidé, jejichž příběhy si přečtete níže. Každý z nich se rozhodl pro výcvik AXIA Profesionální koučování z jiného důvodu. Objevte inspirativní příběhy (některý může být i ten váš).
Začala jsem se měnit doslova z minuty na minutu… Koučovací výcvik AXIA z pohledu absolventky Lenky Fričové
Začala jsem se měnit doslova z minuty na minutu… Koučovací výcvik AXIA z pohledu absolventky Lenky Fričové
Koučování má potenciál zásadně ovlivnit nejen kariéru, ale také osobní život. Přečtěte si transformační příběh Lenky Fričové, která už během výcviku AXIA začala vnímat sebe i ostatní jinak a přijala plnou odpovědnost za své budoucí štěstí… A to je pouze drobná ochutnávka toho, jak koučování Lence obrátilo v dobrém slova smyslu život naruby.
ICF certifikace v praxi. Co vám dá (a co ne) mezinárodně uznávaný certifikát kouče?
ICF certifikace v praxi. Co vám dá (a co ne) mezinárodně uznávaný certifikát kouče?
Možná jste už slyšeli o ICF certifikaci. Možná přemýšlíte, jestli ji potřebujete. Nebo se ptáte, co vám to vlastně přinese. V článku zjistíte, co je ICF coaching certifikace, proč na ní záleží firmám i klientům, jak ji získat – a hlavně, co skutečně znamená pro vaši kariéru.
Změna jako kompetence. Jak se připravit na novou etapu kariéry?
Změna jako kompetence. Jak se připravit na novou etapu kariéry?
Máte za sebou 15 let úspěšné manažerské kariéry. Vedete tým. Máte respekt. Slušný příjem. Ale někde uvnitř cítíte, že je čas na něco nového. Možná větší výzvu. Možná úplně jiný směr. Jenže jak se na takovou změnu připravit? A co když zjistíte, že v dnešním světě už nejde o to, jestli se změníte – ale jestli se umíte měnit průběžně? Schopnost adaptace se stala klíčovou kompetencí 21. století. A dá se naučit…
Strach ze změny. Proč zůstáváme v komfortní zóně, i když nás už netěší
Strach ze změny. Proč zůstáváme v komfortní zóně, i když nás už netěší
Máte úspěšnou kariéru, ale cítíte se v ní prázdně. Víte, že byste měli něco změnit. Přesto zůstáváte na stejném místě. Den za dnem. Měsíc za měsícem. Rok za rokem. Proč to děláme? Proč zůstáváme tam, kde nás to už netěší? A jak ten strach ze změny překonat, když už víte, že chcete jinam?
Řídíte nebo vedete? Jak koučování mění způsob práce s týmem
Řídíte nebo vedete? Jak koučování mění způsob práce s týmem
Tradiční management nefunguje tak, jak dřív. V kurzu přestávají být šéfové, kteří říkají svým lidem „jak na to“. Ale ti, kteří mění přístup a zeptají se třeba „co si myslíš ty?“. Koučovací přístup v managementu mění způsob, jakým vedete lidi, delegujete úkoly a budujete tým. V tomto článku zjistíte, proč tradiční vedení ztrácí na síle, co je opravdové koučování v praxi a jak začít používat koučovací otázky, které změní dynamiku týmu.
Kdy jste se naposledy opravdu zastavili? A co se stane, když to uděláte?
Kdy jste se naposledy opravdu zastavili? A co se stane, když to uděláte?
Máte úspěšnou kariéru, plný kalendář, neustále v jednom kole – a přesto máte pocit, že vám něco chybí? Bez zastavení a sebereflexe nemůže vzniknout skutečná změna. Proč je schopnost zastavit se klíčová pro kariérní transformaci? Jak ji praktikovat i s nabitým kalendářem? Jaké otázky si položit, abyste měli jasno? Jak vytvořit prostor pro změnu?
Mám všechno, co jsem chtěl(a)… Tak proč se cítím prázdně?
Mám všechno, co jsem chtěl(a)… Tak proč se cítím prázdně?
Úspěšná kariéra. Stabilní příjem. Respekt kolegů. Na papíře máte všechno, o čem jste snili. A přesto se ráno budíte s pocitem, že něco zásadního chybí. Cítíte, že váš potenciál není naplno využitý. Nejste sami – tisíce profesionálů ve vašem věku prožívá stejnou zkušenost. Proč se to děje, jak to poznat a hlavně – co s tím můžete udělat?
Jak se stát koučem. Kompletní průvodce od výcviku po první klienty
Jak se stát koučem. Kompletní průvodce od výcviku po první klienty
Možná vás láká smysluplná práce. Flexibilní kariéra. Možnost pomáhat lidem růst a dosahovat jejich cílů. Ale pak přijdou otázky: Kde začít? Kolik to stojí? Jak dlouho to trvá? A hlavně – dá se tím vůbec uživit? Dobrá zpráva: Stát se profesionálním koučem je realistické. Ale vyžaduje to jasný plán, investici času a peněz, a především trpělivost při budování praxe.
AXIA Coach Talks
AXIA Coach Talks
Rozhovory s profesionálními kouči
a dalšími odborníky používajícími koučovací přístup ve svých profesích – živé vysílání každý druhý čtvrtek v měsíci
a dalšími odborníky používajícími koučovací přístup ve svých profesích – živé vysílání každý druhý čtvrtek v měsíci
✓ Žhavá a zajímavá témata ze světa koučinku
✓ Inspirativní osobní příběhy koučů
✓ Prostor pro Vaše dotazy
Když se práce stane posláním. 5 příběhů transformace po koučovacím výcviku AXIA
Možná máte za sebou úspěšnou kariéru. Dobrou pozici. Respekt kolegů. A přesto někde hluboko uvnitř cítíte, že to není všechno. Že dokážete víc. Že váš příběh má ještě další kapitoly. Přesně takhle to cítili i lidé, jejichž příběhy si přečtete níže. Každý z nich se rozhodl pro výcvik AXIA Profesionální koučování z jiného důvodu. Objevte inspirativní příběhy (některý může být i ten váš).
Začala jsem se měnit doslova z minuty na minutu… Koučovací výcvik AXIA z pohledu absolventky Lenky Fričové
Koučování má potenciál zásadně ovlivnit nejen kariéru, ale také osobní život. Přečtěte si transformační příběh Lenky Fričové, která už během výcviku AXIA začala vnímat sebe i ostatní jinak a přijala plnou odpovědnost za své budoucí štěstí… A to je pouze drobná ochutnávka toho, jak koučování Lence obrátilo v dobrém slova smyslu život naruby.
ICF certifikace v praxi. Co vám dá (a co ne) mezinárodně uznávaný certifikát kouče?
Možná jste už slyšeli o ICF certifikaci. Možná přemýšlíte, jestli ji potřebujete. Nebo se ptáte, co vám to vlastně přinese. V článku zjistíte, co je ICF coaching certifikace, proč na ní záleží firmám i klientům, jak ji získat – a hlavně, co skutečně znamená pro vaši kariéru.